很多女性在流产或分娩后，都会感到阴道松弛，性快感降低，严重者还会在大笑、咳嗽、突然站起来的时候有小便难以控制的尴尬表现。

　　为了避免出现这种状况，许多女性选择了阴道紧缩手术，这种手术不仅可以解除患者心理上和生理上的痛苦，还可以提高女性性生活质量，恢复女性的自信心。但没有生育过的女性并不适宜这种手术，因为阴道松弛的情况还没达到非做手术不可的地步;另外，阴道的疤痕组织会给日后的分娩带来不良影响。据攀枝花九龙医院妇科专家介绍，有一些简便方法，也可以恢复阴道弹性。

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　　1.卧式锻炼：

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直;然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。

　　2.站式锻炼：

　　双腿站开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，一段时间后，就会见效。

　　专家提醒：感情需要精心地培养和巩固，而不是单纯依靠性爱来维持，如果仅仅为了取悦对方，就在还没有分娩的情况下选择手术大可不必。要不要"紧",自己说了算。

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