痛经是女性朋友常会出现的现象，发病率非常高，而且范围广、痛苦大、周期短，给广大女性朋友的生活和工作带来了很大的影响。那么，痛经怎么缓解呢?有什么方法可以减轻疼痛呢?下面来看看攀枝花九龙医院专家的详细介绍。

　　痛经怎么缓解?

　　1、饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果，并尽量少量多餐。

　　2、保持温暖

　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，敷数分钟。

　　3、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4、补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5、禁酒

　　不要喝酒。假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。如果你非喝不可，则限制在1—2杯酒之间。

　　温馨提示：以上就是我院专家简单介绍的几种方法，如果女性朋友出现持续性的痛经时，应及时到医院进行检查，以免是妇科疾病造成的。