月经是女性正常的生理现象，有一些能够在月经期间顺利度过，没有什么不适，但是还有一部分女性在月经期间会出现痛经、月经有血块和痉挛等等，令女性痛苦不堪，所以女性在经期要做好注意事项。那么，月经来的时候吃什么好呢?下面就由攀枝花妇科医院的专家为大家详细介绍一下。

　　月经来的时候吃什么好?

　　(1)要防止缺铁，荤素搭配。

　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　(2)忌生冷食物，宜食温热。

　　祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品

　　(3)忌食酸辣刺激食品。

　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　月经期间注意事项：

　　1、清洁卫生：不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好。

　　2、调节情志：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤其明显。所以要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调，避免房事。

　　3、劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，应避免重体力劳动和剧烈运动，从而引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并方便充足睡眠，以保持充沛精力。